2026-09

健康

マグネシウムはなぜ必要?ATP・神経・筋肉・骨を支える働きと不足を防ぐ食べ方

マグネシウムがATP、神経伝達、筋収縮、骨代謝で果たす役割を解説。不足要因、食事から摂る方法、サプリメントの注意点まで根拠に沿って整理します。
リハビリ・運動療法

筋肉はホルモンを出す臓器だった――マイオカインが全身へ届けるメッセージ

筋肉が運動によって放出するマイオカインとは何か。IL-6、ミオスタチン、イリシン、脳・骨・肝臓との対話、最新研究と限界を解説します。
心理学・心理療法

不眠に対する認知行動療法(CBT-I)とは?睡眠衛生・刺激統制法・睡眠制限法・認知療法を徹底解説

不眠に対する認知行動療法(CBT-I)の方法と仕組みを、睡眠衛生、刺激統制法、睡眠制限法、認知療法、リラクゼーション、古典理論、最新エビデンスまで体系的に解説します。